Здоровье — в деталях: 5 мелочей, которые улучшат твое самочувствие

Когда вразговоре всплывает тема здоровья, люди часто морщатся: мол, это слишком сложно, нужно многое менять Вовсе нет! Можно начать снескольких мелочей, которые помогут почувствовать себя лучше.

1. Ешь больше белка

Как правило, многие недобирают количество белка, аэто минимум 0,8 грамма накилограмм веса вдень. Если тыешь мало мяса, яиц имолочных продуктов, можно добавить врацион белковый коктейль.

2. Заботься осебе

Ухаживай залицом ителом каждый день, даже если уверена, что тыитак прекрасна. Это полезно нетолько длякожи, ноидля улучшения отношений ссобой.

3. Больше двигайся

Причем каждый день. Если тыездишь намашине ипочти неходишь пешком, перестань пользоваться лифтом.

4. Выдели полминуты надыхание

Ненужно многочасовых медитаций или классов пойоге, начни смелочей! Сядь, расслабься, досчитай допяти, вдохни, досчитай допяти, выдохни Подумай оприятном ивперед, кновым горизонтам!

5. Гуляй поулице

Даже вбольшом загазованном городе это будет полезно. Некогда? Замени часть вечернего чтения соцсетей намоцион вокруг дома!